träningsdagbok 7 maj
Med risk för att bli tjatig och alltid prata om min träning så kommer här ett till träningsinlägg. Använder bloggen lite som min träningsdagbok när jag kommer ihåg det vilket självklart leder till en hel del träningsinlägg.
Idag värmde jag upp med snabb gång i fyra minuter och därefter ställde jag in mitt mål på 4km. Joggade 2,5km i 10km/h och sedan gick jag 150m. Joggade resten i samma tempo och sprutade de sista hundra metrarna. Det hela landade i slutändan på 24,32min. Känns bra faktiskt, då det var en och en halv månad sedan jag sysslade med springningen på riktigt. På senare tid har det mest varit styrketräning och lite joggning som uppvärmning. Nu ska den dock komma igång igen, så det är dags för lite fartlek alternativt intervsallträning imorgon eller på lördag, så att jag får upp konditionen igen. Det var på tok för länge sedan jag sprang en mil nu så jag hoppas att jag kan göra det inom en snar framtid.
Sedan blev det styrketräning, armar, rygg och mage i ca.50min tillsammans med Jenny. Klarade av att öka en maskin (som jag verkligen inte kan komma ihåg vad den heter men som tränar bröstmusklerna) med 5kg idag. Annars ligger jag på samma vikter som tidigare, men jag har ju dock inte som mål att bli stor och biff så det gör mig faktiskt inte så mycket att jag inte tar 100kg i bänkpress liksom.
Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan är det dags för mer te och plugg innan jag kallar det för kväll.
Idag värmde jag upp med snabb gång i fyra minuter och därefter ställde jag in mitt mål på 4km. Joggade 2,5km i 10km/h och sedan gick jag 150m. Joggade resten i samma tempo och sprutade de sista hundra metrarna. Det hela landade i slutändan på 24,32min. Känns bra faktiskt, då det var en och en halv månad sedan jag sysslade med springningen på riktigt. På senare tid har det mest varit styrketräning och lite joggning som uppvärmning. Nu ska den dock komma igång igen, så det är dags för lite fartlek alternativt intervsallträning imorgon eller på lördag, så att jag får upp konditionen igen. Det var på tok för länge sedan jag sprang en mil nu så jag hoppas att jag kan göra det inom en snar framtid.
Sedan blev det styrketräning, armar, rygg och mage i ca.50min tillsammans med Jenny. Klarade av att öka en maskin (som jag verkligen inte kan komma ihåg vad den heter men som tränar bröstmusklerna) med 5kg idag. Annars ligger jag på samma vikter som tidigare, men jag har ju dock inte som mål att bli stor och biff så det gör mig faktiskt inte så mycket att jag inte tar 100kg i bänkpress liksom.
Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan är det dags för mer te och plugg innan jag kallar det för kväll.
morgonmotion
Klockan sex gick alarmet igång. En mer sömndrucken pojkvän är nog svårt att finna än vad T var då.
Upp kom vi iaf, bytte om och begav oss ut.
Nu har vi joggat i 20min, samt gått 10 (uppvärmning och nedjoggning). Väldigt, väldigt skönt. Dock så håller T gärna ett högre tempo än mig, vilket känns lite skumt då han inte sprungit tidigare iår. Han gör förvisso alltid det och jag får väl tänka på att jag orkar mycket längre än honom. o_O
Dags för en stadig frukost nu innan jag hoppar in i duschen och sedan beger mig bort till skolan. Ska sitta och plugga med Agnes efter handledarmötet idag, måste dock åka hem senast ett. För vid tre är det ridning! :D
Nu rev katterna ner Ts röda lampa som stått i fönstret inne i lilla rummet. Fan då, lägenhetens finaste lampa.
dagens motion
En timme, plus strech, blev det på gymmet.
Joggade i lugn takt i en halv timme och det landade på 4.35km. Kände av mitt knä lite och det oroar mig, men med en lugn start nu efter en massa vila så ska det nog gå bra.
Sen tränade jag armar och mage i en halvtimme, hoppade dock över tre maskiner då det var så satans mycket folk så varenda maskin var upptagen och det var kö till i stort sätt alla. Kvällar är ingen kanontid att träna på, iaf inte vid sex-tiden. Då kommer alla till gymmet som slutade jobba vid fyra och som sedan har varit hemma och ätit.
Nu väntar jag på House och därefter får promenaden bli av, det blev lite sent med allt.
Imorgon ska jag och Karin till hästarna och rida vid tre, är fruktansvärt pepp!
Joggade i lugn takt i en halv timme och det landade på 4.35km. Kände av mitt knä lite och det oroar mig, men med en lugn start nu efter en massa vila så ska det nog gå bra.
Sen tränade jag armar och mage i en halvtimme, hoppade dock över tre maskiner då det var så satans mycket folk så varenda maskin var upptagen och det var kö till i stort sätt alla. Kvällar är ingen kanontid att träna på, iaf inte vid sex-tiden. Då kommer alla till gymmet som slutade jobba vid fyra och som sedan har varit hemma och ätit.
Nu väntar jag på House och därefter får promenaden bli av, det blev lite sent med allt.
Imorgon ska jag och Karin till hästarna och rida vid tre, är fruktansvärt pepp!
